Dica de Yôga

Meditando na respiração

Nada como o silêncio interior! Aquele conquistado mediante concentração, aquietamento e meditação. Aquele que faz nossa mente parar, nos dando uma dimensão mais profunda de quem realmente somos. E de quanto somos o que respiramos!

Então respire. Respire lenta e profundamente. Perceba o ritmo da sua respiração. Ininterrupto, gradual e suficiente. Faça isso numa posição (ásana) confortável, deitado ou sentado com a coluna ereta e concentre-se.

Observe como os pensamentos se aquietam e esvazie os pulmões. Expulse todo os ar (exceto o óbvio residual) e numa tomada de consciência dos próprios limites retenha sem ar nos pulmões. Permaneça com os pulmões vazios entre 15 e 30 segundos (não mais do que isto). Depois inspire e sinta todo o poder de uma respiração bem aplicada ao momento.

Deixe que todas as expectativas se desfaçam e curta esse momento tão especial consigo mesmo. Repita alguns ciclos de retenção vazia. Faça isso ao amanhecer e comece seu dia inspirado na própria respiração.

Um beijo e até amanhã!
Profa. Lucila Silva