Considerando a estreita relação da respiração com os estados de consciência, reserve todos os dias alguns instantes para percebê-la e vivenciá-la.
Redescubra a maneira proveitosa de respirar, acomodando-se gostosamente no solo ou mesmo em uma cadeira ou sofá, desde que a coluna permaneça ereta.
Aproveite sua capacidade pulmonar e respire pelas narinas lenta e suavemente durante alguns ciclos, sem perder a consciência do que está fazendo no momento.
Inspire e expanda o abdômen, as costelas e o peito. Depois expire, expulsando o ar da parte alta dos pulmões, recolhendo o peito, depois as costelas, a parte média, e por último recolha o abdômen, a parte baixa dos pulmões.
Proceda desta forma: inspire enchendo os pulmões de baixo para cima e expire esvaziando-os de cima para baixo. Faça vários ciclos sentindo a expansão dos pulmões e a sua capacidade de absorção de oxigênio e energia vital aumentando progressivamente.
Assim, você terá muito mais oxigênio circulando no organismo e conseqüentemente maior vitalidade para dilatar a sua longevidade.
